NORMA TEST PRAKTEK DAN PENGUKURAN PENJASKES

A. PULL UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot tangan

     KATEGORI SCORE
     LAKI-LAKI SCORE
     PEREMPUAN NILAI

     Sangat Baik 56 Ke atas 41 Ke atas 85
     Baik 41 - 55 31 - 40 80
     Sedang 20 - 40 16 – 30 75
     Kurang 09 - 19 06 - 15 70
     Sangat Kurang 00 - 08 00 - 05 65      

B. SIT UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot perut

     KATEGORI SCORE
     LAKI-LAKI SCORE
     PEREMPUAN NILAI

     Sangat Baik 46 Ke atas 31 Ke atas 85
     Baik 36 - 45 26 – 30 80
     Sedang 26 – 35 18 – 25 75
     Kurang 16 – 25 11 – 17 70
     Sangat Kurang 00 – 15 00 – 10 65   

C. BACK UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot punggung

    KATEGORI SCORE
    LAKI-LAKI SCORE
    PEREMPUAN NILAI

    Sangat Baik 66 Ke atas 41 Ke atas 85
    Baik 53 - 65 31 - 40 80
    Sedang 34 - 52 21 – 30 75
    Kurang 25 - 33 13 – 20 70
    Sangat Kurang 00 - 24 00 – 12 65 

D. PUSH UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot tangan
     KATEGORI SCORE
     LAKI-LAKI SCORE
     PEREMPUAN NILAI

    Sangat Baik 31 Ke atas 27 Ke atas 85
    Baik 25 - 30 21 - 26 80
    Sedang 13 – 24 11 – 21 75
    Kurang 07 - 12 05 – 10 70
    Sangat Kurang 00 - 06 00 – 04 65 

F.SQUAT THRUST : Norma test dan pengukuran Untuk mengukur daya tahan otot
   KATEGORI SCORE
   LAKI-LAKI SCORE
   PEREMPUAN NILAI

  Sangat Baik 46 Ke atas 35 Ke atas 85
  Baik 36 – 45 26 – 34 80
  Sedang 26 – 35 17 – 25 75
  Kurang 16 – 25 08 – 16 70
  Sangat Kurang 00 – 15 00 – 07 65